Наше тіло вміє розмовляти
Давайте просто навчимося його чути
Про жіноче здоров’я, гормони та енергію життя. З наукою в основі й турботою в кожному слові.
Почати знайомствоВаша нитка Аріадни
Поради із соцмереж часто суперечать одна одній. Дієти обіцяють легкість, добавки — молодість, а жінка залишається з новими запитаннями.
gordi.healthy — орієнтир у цьому лабіринті. Разом відділятимемо факти від гучних обіцянок, розбиратимемо складне простими словами й повертатимемо собі право на усвідомлений вибір.
Про тіло. Про зміни. Про вас
Шість напрямків, щоб поступово скласти цілісну картину. Оберіть тему, яка відгукується саме зараз.
Фізіологія та енергія їжі
Як організм використовує поживні речовини, що впливає на ситість і як будувати різноманітний раціон. Говоримо про харчові звички без жорстких заборон та універсальних дієт.
Почати зі сніданкуМова жіночих гормонів
Цикл, репродуктивні роки, перименопауза та менопауза: що змінюється й про що варто запитати лікаря. Вага, настрій чи лібідо залежать від багатьох чинників — не зводимо все до одного гормону.
Досліджувати тему
Естетика зсередини
Розбираємо, як вік, гормональні зміни, харчування й догляд можуть впливати на шкіру та волосся. Зовнішність не є тестом на «гормональний баланс», а зміни потребують індивідуального контексту.
Досліджувати темуПептиди, пелети, нутрицевтики
Що саме досліджували, для кого і з якими результатами? Вчимося ставити ці запитання до нових технологій та добавок. Обговорюємо ризики, якість досліджень і межі знань, без рекомендацій до самопризначення.
Читати про доказовістьСвіт без ілюзій
«Детокс», чарівні вітаміни, омолодження за тиждень: розбираємо, як працюють переконливі обіцянки. Дивимося на джерело, рівень доказів і конфлікти інтересів, а не на кількість підписників.
Навчитися перевірятиВтома та сигнали організму
Нестача сил, зміни концентрації та «туман у голові» можуть мати різні причини. Вони не доводять дефіцит чи гормональний розлад. Говоримо про спостереження за собою та про те, коли потрібна індивідуальна консультація.
Відкрити нотаткиЗа досвідом — жива людина
Я — Гордійчук. Лікарка акушер-гінеколог, кандидатка наук і авторка gordi.healthy.
Понад 25 років у медицині навчили мене бачити за симптомами людину — з її ритмом життя, запитаннями та бажанням добре почуватися
У медичному кабінеті не завжди є час пояснити все. Саме тому я створюю освітній простір, де можна спокійно розібратися, як працює жіночий організм. Тут мій досвід стає зрозумілою розмовою.
Не давати готові відповіді за вас. А допомагати знаходити власні — з опорою на знання.Ближче познайомитися в Instagram
Маленькі кроки до себе
Почніть з простого. Ці матеріали відкриті для вас — без реєстрації та складних правил.
Три ідеї для спокійного сніданкуРізноманітність і задоволення замість «ідеального» раціонуЧитати матеріал
Сніданок без складних правил
Це приклади поєднань, а не персональна дієта. Обирайте продукти з урахуванням алергій, потреб і власного смаку.
- Йогурт без доданого цукру + вівсяні пластівці + ягоди. За бажанням додайте трохи насіння або горіхів.
- Цільнозерновий тост + яйце або хумус + помідор чи інші овочі, які вам подобаються
- Гречка + кисломолочний сир або квасоля + овочі та зелень. Сніданок не обов’язково має бути солодким.
Основа — різноманітність, а не один «правильний» продукт. Жоден сніданок сам по собі не «балансує гормони».
Про різноманітне харчування — ВООЗЩоденні звички без вимоги ідеальностіКороткі нотатки про сон, рух і власне самопочуттяЧитати матеріал
Помічати свій ритм
Короткі нотатки допоможуть описати самопочуття точніше. Це не спосіб самодіагностики.
- Запишіть, коли ви лягли спати й прокинулися та як оцінили свій відпочинок
- Відзначте прийоми їжі, рух, навантаження й час, коли помітили втому. Без оцінок «добре» чи «погано».
- Якщо втома триває кілька тижнів, незрозуміла або заважає повсякденному життю, зверніться до лікаря. Візьміть нотатки із собою.
Спостерігайте за загальною картиною. Один складний день не пояснює причин і не визначає ваше здоров’я.
Про втому та звернення по допомогу — NHSОбіцянка чи доказ?П’ять запитань, перш ніж довіритися новому трендуЧитати матеріал
П’ять запитань до гучної обіцянки
Збережіть цю просту перевірку для наступного допису про добавки чи «омолодження»
- Що саме обіцяють і чи можна перевірити результат? Чи наведено посилання на дослідження за участю людей?
- Чи стосуються результати таких людей, як ви? Які обмеження та ризики названо?
- Хто фінансує дослідження або продає продукт? Чи можна обговорити потребу й можливі взаємодії з лікарем або фармацевтом?
«Натуральне» не означає безпечне. Добавки не замінюють різноманітне харчування та можуть взаємодіяти з ліками.
Про добавки та їхню безпеку — NIH ODSМатеріали є освітніми. Вони не замінюють індивідуальної оцінки стану здоров’я.
Складне — у розмові
Відеолабораторія gordi.healthy — майбутні експертні розбори без гучних обіцянок і простих відповідей на складні запитання
Поки YouTube і TikTok готуються до запуску, знайомтеся з проєктом в Instagram
До InstagramГотуємо до публікації